Burn-out ist nicht bei jedem Menschen gleich
Burn-out entwickelt sich meist über längere Zeit. Anforderungen, Belastungen und der eigene Umgang damit können irgendwann mehr Energie kosten, als wir wieder aufbauen können.
Dabei reagiert nicht jeder Mensch gleich.
Was den einen antreibt, erschöpft den anderen. Was für einen Menschen Erholung bedeutet, kann für einen anderen zusätzliche Belastung sein. Deshalb gibt es nicht den einen richtigen Weg, mit Belastung umzugehen oder einem Burn-out vorzubeugen.
Menschen sind verschieden
Jeder Mensch hat eigene Stärken, Gewohnheiten und typische Reaktionsmuster.
Manche übernehmen immer mehr Verantwortung. Andere setzen sich ständig neue Ziele. Manche leben von Begeisterung und Aktivität. Wieder andere kümmern sich vor allem um die Bedürfnisse anderer Menschen.
Diese Eigenschaften sind zunächst keine Schwächen. Häufig gehören sie sogar zu unseren größten Stärken. Problematisch können diese Muster werden, wenn wir dauerhaft über unsere eigenen Grenzen gehen.
Die eigenen Muster erkennen
Ein wichtiger Schritt ist deshalb, sich zwei einfache Fragen zu stellen:
Was gibt mir Energie?
Was kostet mich Energie?
Je besser wir unsere eigenen Muster kennen, desto früher können wir erkennen, wann aus Belastung Überlastung wird.
Wie können wir unsere Energie schützen, bevor aus Belastung Überlastung wird?
Darum geht es auf der nächsten Seite: Vorbeugung.