Es war in unseres Lebensweges Mitte, Als ich mich fand in einem dunklen Walde; Denn abgeirrt war ich vom rechten Wege.

Dante Alighieri, Die Göttliche Komödie – Inferno, 1. Gesang 1-3

Gesundheitscoaching

Wir leben in einer Zeit des Übergangs. Das Alte ist noch nicht ganz vorbei, während das Neue bereits spürbar ist – aber noch keine klare Form angenommen hat.

Solche Phasen werden auch als liminale Zeiten bezeichnet: Zeiten an einer Schwelle, in denen vertraute Regeln und Gewissheiten an Orientierungskraft verlieren.

Gleichzeitig sind wir einer enormen Menge an Informationen, Anforderungen und Entscheidungen ausgesetzt. Was lange funktioniert hat, gibt uns nicht mehr automatisch Sicherheit. Entscheidungen werden schwieriger, Reaktionen schneller – und all das kostet Energie.

Früher hieß es:

Zeit ist Geld.

Heute könnte ein anderer Satz mindestens genauso wichtig sein:

Energie ist Geld

Ohne Energie können wir unseren Alltag nicht gestalten, unseren Beruf nicht ausüben, Beziehungen nicht pflegen und keine neuen Ideen entwickeln. Zeit allein hilft uns wenig, wenn uns die Kraft fehlt, sie sinnvoll zu nutzen.

Was hilft in unsicheren Zeiten?

Wenn äußere Regeln weniger verlässlich werden, wird es wichtiger, die eigenen Maßstäbe und Bedürfnisse zu kennen.

Selfcare bedeutet für mich deshalb nicht, allgemeinen Empfehlungen zu folgen. Nicht jeder Mensch muss um fünf Uhr morgens aufstehen, meditieren, täglich Sport treiben oder sich nach einem bestimmten Ernährungskonzept richten.

Entscheidend ist vielmehr die Frage:

Was funktioniert für mich?

• Zu welcher Tageszeit kann ich besonders gut arbeiten?

• Welche Ernährung tut mir gut?

• Wie viel Bewegung brauche ich?

• Wie viel Ruhe brauche ich?

• Wie viel Kontakt mit anderen Menschen tut mir gut?

Was für den einen hilfreich ist, kann für den anderen vollkommen ungeeignet sein.

Gesundheitscoaching bedeutet deshalb, genauer hinzuschauen: auf die eigene Lebenssituation, die vorhandenen Ressourcen, wiederkehrende Belastungen und die Frage, was im persönlichen Alltag tatsächlich Kraft gibt und was Kraft kostet.

Ziel ist nicht, einem vorgegebenen Ideal zu entsprechen, sondern einen Umgang mit sich selbst zu entwickeln, der zur eigenen Lebenssituation passt und langfristig tragfähig ist.